الميلاتونين لتحسين النوم متى يبدأ مفعول الميلاتونين وكم يستمر مفعوله melatonin

متى يبدأ تأثير الميلاتونين؟

متى يبدأ تأثير الميلاتونين؟الجواب هو: في غضون 20-40 دقيقة, كما يصل إلى ذروة فعاليته عقب ساعة, خلال ذلك الوقت يشعر الأشخاص بالنعاس. الميلاتونين أو كما يسمى باللغة الإنجليزية الميلاتونين هو هرمون طبيعي تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ، مما يعين الإنسان على النوم بيسر ودون صعوبة. يتوفر الميلاتونين على مظهر حبوب مكملة، أو شراب، أو حبوب قابلة للذوبان، أو قابلة للمضغ، لعلاج صعوبات واضطرابات النوم، والأرق، وكذلك علامات واعراض الأمراض. الذي هو نتاج عن السفر للعطلات والرحلات.

مفعول الميلاتونين كم ساعة؟
مفعول الميلاتونين كم ساعة؟


متى يبدأ الميلاتونين في العمل لدى الأطفال؟

من 30 إلى 90 دقيقة، تبدأ مكملات الميلاتونين في التأثير لدى الأطفال الصغار. تستخدم علاجات الميلاتونين بأشكالها المتنوعة في حالات الاضطرابات العصبية لدى الأطفال، على سبيل المثال مرض التوحد، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، ولكن ينبغي على طبيب الأطفال تحديد الجرعة التي يحتاجها الطفل على وجه التحديد. وبشكل عام ينبغي البدء بالجرعات الأقل والتي تتراوح بين 0.5-1 جرام على مدى مدة زمنية من الزمن. ما لا يقل عن نصف ساعة إلى ساعة ونصف قبل أن يذهب الطفل إلى النوم، حتى يبدأ الميلاتونين في أخذ مفعوله. ومن الجدير بالذكر أنه حتى في حالات الاضطرابات العصبية على سبيل المثال فرط النشاط واضطراب نقص الانتباه، فإن الطفل لن يحتاج إلى جرعات من الميلاتونين تزيد عن 3-6 جرام، ولكن ينبغي كذلك مراعاة أن علاجات الميلاتونين لا تحل محل الأشخاص سواء. الكبار أو الأطفال، من وجود روتين النوم. جيدة ومتوازنة.

كم من الوقت يبقى الميلاتونين في الجسم؟

من 4-8 ساعات يبقى تأثير الميلاتونين في الجسم, ثم يبدأ التأثير في الانخفاض, لكن هذا الوقت ربما تطول أو تقصر حسب عدة عوامل منها::
  1. العمر.
  2. كمية الكافيين التي يتناولها الإنسان يومياً.
  3. التدخين.
  4. الحالة الصحية العامة.
  5. فترات استخدام الميلاتونين كمكمل أو دواء.
  6. التكوين العام للجسم .
  7. نوع جرعة الميلاتونين: عادية أو ممتدة.
  8. تناول عقاقير أخرى على سبيل المثال مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل.
إيضاحات ومعلومات تفصيلية مهمة: إذا تناول الأشخاص الميلاتونين في أوقات غير الأوقات المحددة، فقد يشعرون بالنعاس خلال اليوم التالي.

طريقة استخدام الميلاتونين والجرعات الموصى بها

كيفية استخدام الميلاتونين سؤال يطرحه الكثير من الأشخاص، لذا نوضح لك الجرعات الموصى بها للبالغين وكبار السن وأيضًا للأطفال، ولكن هذه الجرعات يوصي بها عموماً، لذا ينبغي أخذ رأي الدكتور الدكتور لتحديد الجرعة المناسبة.
  1. جرعة الميلاتونين للبالغين.
  2. الجرعة الموصى بها من الميلاتونين لكبار السن.
  3. ما هي جرعة الميلاتونين للأطفال والمراهقين؟
جرعة الميلاتونين للبالغين: 1-5 مليجرام للبالغين قبل موعد النوم بـ 30 دقيقة بأقل تقدير. وينصح البدء بالجرعات الأقل وهي 1 مليجرام ثم الزيادة تدريجياً حسب ما يحدده الدكتور المختص. تتوفر حبوب الميلاتونين للبالغين بجرعات تتراوح من 200 ميكروجرام إلى 20 ملليجرام. الجرعة الموصى بها من الميلاتونين لكبار السنإذا كان عمر الانسان أضخم وأهم من 65 عاماً فإن الدكتور المختص هو فقط من يحدد الجرعة، لأن الدراسات العلمية لم تتناول الجرعة المحددة في هذه المرحلة العمرية، وذلك بسبب التطورات الصحية التي ربما تنتج عنها، ولكن عموماً أ جرعة صغيرة من الميلاتونين مفيدة للإنسان في ذلك العمر ولفترة قصيرة فقط. ما هي جرعة الميلاتونين للأطفال والمراهقين؟تعتمد جرعة الميلاتونين للأطفال على العمر:
  1. 5 أعوام وسن ما قبل المدرسة: 1-2 مليجرام.
  2. 6-12 سنة سن المدرسة: 1-3 ملليجرام.
  3. فوق 13 سنة، من مرحلة المراهقة إلى البلوغ: 1-5 مليجرام.

ما هي جرعة الميلاتونين لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟

5.– 10 ملليجرام هي جرعة الميلاتونين لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة. اضطرابات الطيران لمسافات طويلة، سواء كانت برية أو بحرية، تؤثر على الكثير من الأشخاص، وينتج عنها القيء المستمر والغثيان والعديد من الأعراض المزعجة الأخرى. يوصي الأطباء كذلك أنه في هذه الحالة تكون جرعة 3 ملليجرام كافية.

فوائد ومضار الميلاتونين

  1. فوائد الميلاتونين.
  2. الآثار الجانبية للميلاتونين.
فوائد الميلاتونينتستخدم عقاقير الميلاتونين بأشكالها وجرعاتها المتنوعة لمعالجة الكثير من الأمراض لدى الأطفال والكبار، ومن أهمها:
  1. اضطراب النوم والأرق.
  2. اضطرابات ساعة الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان البصر واضطراب الرحلات الجوية الطويلة والخرف وتغيير ساعات العمل.
  3. علاج الاضطرابات العصبية كالتوحد وفرط النشاط.
  4. يستعمل الميلاتونين كذلك لعلاج متلازمة القولون العصبي (IBS).
  5. حالات الصداع النصفي.
  6. يحمي من فترات الاكتئاب الموسمية.
  7. يعزز صحة العين ويحسن فترات النوم.
الآثار الجانبية للميلاتونينإذا كانت جرعات الميلاتونين غير صحيحة، من الممكن أن يعاني الأشخاص من:
  1. الصداع والغثيان.
  2. الإحساس بالدوار والنعاس.
هناك آثار جانبية أقل شيوعا، ربما تكون ناجمة عن جرعات الميلاتونين غير الصحيحة، سواء كانت غير كافية أو زائدة، أو عن طريقة الاستخدام الخاطئة، على سبيل المثال:
  1. الإحساس المؤقت بالاكتئاب.
  2. انخفاض ضغط الدم عن المعدل الطبيعي.
  3. ملاحظة ومشاهدة الكوابيس.
  4. الإحساس بالارتعاش.
  5. الرغبة في النوم.
  6. قلة تركيز.

الحالات التي يعمل على منع فيها تناول الميلاتونين

  1. الحمل والرضاعة .
  2. المعاناة من أحد الأمراض المناعية.
  3. أمراض الكلى والقلب.
  4. في حالات الاكتئاب، لا ينبغي تناول الميلاتونين.
  5. تناول العلاجات لعلاج مرض السكر أو ضغط الدم.
  6. الأشخاص المصابون بالصرع.
  7. إذا كنت تتناول مثبتات المناعة أو علاجات منع الحمل.

هل يمكن استخدام الميلاتونين يوميا؟

عموماً، من الآمن تناول الميلاتونين يوميًا. ويوصي الأطباء بتناول الميلاتونين يومياً، لكن ذلك يحدد حالة الانسان نفسه، لفترة تتراوح من شهر إلى شهرين، وبعدها يقوم الأشخاص بمراقبة فترات نومهم ومدى تحسنهم عقب هذا الوقت، ولكن في حالة عدم انتظام الانسان في النوم. لا يتحسن وتنتظم فترات النوم عقب تناول حبوب الميلاتونين لفترة تتراوح من أسبوع إلى... أسبوعين ينبغي الذهاب إلى الدكتور المختص وإيقاف العلاج.

جرعات زائدة الميلاتونين

على الرغم من أن مستحضرات الميلاتونين العلاجية آمنة عموماً، إلا أنها ربما تؤدي إلى حالات تناول جرعة زائدة، خاصة لدى الأطفال الصغار، لأن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لم توافق على استعماله. ومن الأعراض التي تؤكد إصابة الانسان بجرعة زائدة من الميلاتونين، الإحساس بالنعاس، ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم. الدم والصداع والقيء واضطرابات النوم والكوابيس.

العلاجات التي يتفاعل معها الميلاتونين بشكل سلبي

لا ينبغي الجمع بين الميلاتونين وهذه العلاجات، لأنها تؤثر سلباً على الصحة، وهي:
  1. عقاقير مرض السكر لأن الميلاتونين يؤثر على مستويات السكر في الدم.
  2. علاجات خاصة للجهاز العصبي المركزي في الجسم، لأنها تعمل كمهدئ إضافي.
  3. حبوب منع الحمل.
  4. علاج الوسواس القهري، لأنه ربما يؤدي إلى الإحساس الزائد بالنعاس.
  5. الصرع لأنه ربما يزيد من شدة النوبات.
  6. عقاقير لعلاج ضغط الدم.
  7. المكملات الغذائية أو العلاجات أو الأعشاب لعلاج حالات تخثر الدم.

تجربتي مع الميلاتونين

لقد تحدث الكثير من الأشخاص عن تجاربهم الشخصية في استخدام علاج الميلاتونين لأنفسهم أو لأطفالهم. من أمثلة تجربتي مع الميلاتونين ما سوف نقوم بذكره: الأوليقول أحد الأشخاص إن طفله البالغ من العمر 4 أعوام، والذي كان يعاني حينها من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHA)، أضف إلى ذلك صعوبات في النوم، تناول جرعة 3 مليجرام من الميلاتونين لفترة 4 أشهر قبل الذهاب الى السرير للنوم بـ 30-40 دقيقة، وبالفعل حدثت معجزة. وفي حالته تحسنت فترات نومه، أضف إلى ذلك قلة الحركة المفرطة، حيث أصبح قادراً على الجلوس بهدوء وثبات في مكانه، وتناول وجبته، أضف إلى ذلك التحسن في نسبة التركيز وفرط النشاط، و ولم تظهر أي آثار جانبية على الطفل. الثانيعانى أحد الأشخاص من تدهور ساعته البيولوجية، بسبب ساعات العمل التي كانت تتطلب منه السهر طوال الليل، وبالتالي النوم خلال النهار. واستمر في تناول جرعة 3 ملليجرام من الميلاتونين، حتى عاد جسمه إلى طبيعته مجددا، عقب أن عادت فترات عمله إلى طبيعته. . ثالثأفاد أحد الأشخاص أنه كان يتناول منذ 4 أعوام جرعة يومية مقدارها 20 مليغراماً من الميلاتونين، وقد ساعده ذلك على النوم الهادئ في الفترة ما بين 20-30 دقيقة، حتى بدأ الميلاتونين مفعوله في الجسم. وأكد أنه يستيقظ كل يوم دون أي مشكلات، ولم يعاني من أي آثار جانبية.

أهم منتجات العلاج بالميلاتونين 2023

  • حبوب الميلاتونين التي صنعتها الطبيعةالجرعة 5 مليجرام، 90 قرص، قبل الذهاب الى السرير للنوم بساعة. من الممكن أن تؤخذ من هنا.
  • منتج Olly Sleep الميلاتونين الصمغي: يمكن الحصول على حبوب استحلاب 70 قطعة بجرعة 3 مليجرام قبل الذهاب الى السرير للنوم بـ 30 دقيقة من هنا.
  • الملحق ناترول الميلاتونين: منتج الميلاتونين مكون من 100 قطعة تذوب بسرعة في الفم جرعة 10 مليجرام قبل الذهاب الى السرير للنوم ب 20 دقيقة يمكن الحصول عليه من هنا.
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-
اتصل بنا