هل الميلاتونين منوم قوي؟ و متى تؤخذ حبة الميلاتونين

لماذا تستخدم حبوب الميلاتونين؟

هل الميلاتونين منوم قوي؟ و متى تؤخذ حبة الميلاتونين
هل الميلاتونين منوم قوي؟ و متى تؤخذ حبة الميلاتونين


تستخدم حبوب الميلاتونين لعلاج الكثير من الحالات، على سبيل المثال اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، واضطراب النوم والاستيقاظ، وبعض اضطرابات النوم لدى الأطفال الصغار، والقلق قبل وبعد الجراحة. لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة
  1. اضطرابات النوم لدى الأطفال الصغار
  2. مرحلة تأخر النوم
  3. القلق قبل وبعد الجراحة
  4. للأرق
تعطل الرحلة: يؤثر اضطراب الرحلات الجوية الطويلة على الأشخاص الذين يسافرون إلى مناطق زمنية متعددة. مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، من الممكن أن يشعر الانسان بالتعب، وقد يعاني من اضطراب في النوم، والتعب خلال النهار، وضعف الأداء، ومشاكل في الجهاز الهضمي.

وقد أظهرت الدراسات أن مكملات الميلاتونين ربما تكون مفيدة في ذلك الاضطراب، كما أثبتت الدراسات ذلك

ربما يكون الميلاتونين أهم من العلاج الوهمي في 1 مسافرًا في الحد من علامات واعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

اضطرابات النوم لدى الأطفال الصغارمن الممكن أن ربما يتسبب في الأرق لدى الأطفال الصغار آثارًا سيئة على سلوك الطفل ووظائفه اليومية ونوعية حياته. الأطفال الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي، أو الربو، أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، أو اضطراب طيف التوحد هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم.

على الرغم من إجراء دراسات على الميلاتونين لدى الأطفال، إلا أنها غير كافية. مثال على ذلك، لا يتوفر دليل على جرعة الميلاتونين المستخدمة، ومتى ينبغي إعطاؤه، وما إذا كانت فوائد الميلاتونين تفوق أضراره لدى الأطفال الصغار. ربما تؤثر مكملات الميلاتونين على التطور الهرموني لدى الأطفال، على سبيل المثال البلوغ، والدورة الشهرية، والإفراط في إنتاج البرولاكتين.

مرحلة تأخر النوماضطراب مرحلة النوم المتأخر (DSPD) هو اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية يحدث فيه النوم في أوقات غير عادية والاستيقاظ في الصباح. هؤلاء الأشخاص يجدون صعوبة في النوم والاستيقاظ في وقت متأخر.

القلق قبل وبعد الجراحةالقلق قبل العمليات الجراحية يحدث لدى تقريباً 0% من المرضى. من الممكن أن تكون مكملات الميلاتونين مفيدة في الحد من القلق قبل الجراحة، ولكن من غير الواضح ما إذا كانت تقلل من القلق عقب الجراحة.
من الممكن أن تعين مكملات الميلاتونين الأشخاص الذين يعانون من النوم في وقت متأخر للغاية والاستيقاظ في وقت متأخر من اليوم التالي. [1] [2]

متى يبدأ تأثير الميلاتونين؟

يبدأ تأثير الميلاتونين عقب تقريباً 0 دقيقة من تناوله. يبدأ الانسان بالشعور بالنعاس عقب ذلك. الميلاتونين هو مكمل يعمل مع دورة النوم الطبيعية للشخص. لذلك، من الضروري أن تكون البيئة المحيطة بك مريحة حتى تتمكن من الحصول على أهم نوم ممكن. في المتوسط، تبدأ التأثيرات بالظهور عقب تقريباً 0-0 دقيقة، وتصل إلى ذروتها عقب تقريباً ساعة من تناولها. اعتمادا على الجرعة، من الممكن أن يبقى الميلاتونين في الجسم من إلى ساعات. ينبغي على الأشخاص الابتعاد عن تناول الميلاتونين في وقت النوم الطبيعي أو بعده. بل ينبغي أن تؤخذ في وقت مبكر. هناك أنواع عديدة من الميلاتونين وتعمل بطرق متنوعة. تحتوي بعض الحبوب على طبقة واقية تمنع إطلاق المكون الفعّال. [3] [4]

ما هي جرعة الميلاتونين؟

يأخذ أكثر وأغلب الأشخاص 1 إلى ملغ من الميلاتونين قبل 0 دقيقة من النوم
  1. يوصي الخبراء بعدم تناول أكثر من 10 ملغ في نفس الوقت
  2. ينبغي توخي أخذ الحيطة قبل إعطاء الميلاتونين للأطفال
الجرعة الموصى بها للبالغين: لا توجد جرعة محددة للميلاتونين، ولكن يوصى بتناول إلى ملغ من الميلاتونين قبل 0 دقيقة من موعد النوم. تباع مكملات الميلاتونين بجرعات صغيرة تتراوح من 00 ميكروجرام إلى 0 ملي جرام.
  1. وينصح الخبراء بالبدء بجرعات أقل من 1 مليجرام، وزيادة الجرعة عقب ذلك إن أمكن. الجرعات المنخفضة من الممكن أن تكون بنفس فعالية الجرعات الفائقة. لكن ربما يحتاج الأشخاص المختلفون إلى كميات متنوعة. تؤثر الكثير من العوامل كذلك على استجابة الجسم للميلاتونين، بما في ذلك عمر الانسان.
  2. الجرعة الموصى بها لكبار السنمن المهم أن يقوم الانسان المسن باستشارة الدكتور حول تناول مكملات الميلاتونين. لأن تأثير مكملات الميلاتونين لم تتم دراسته في هذه الفئة العمرية ومن الممكن أن يكون لها بعض الأضرار. يوصي الأطباء بتناول أقل جرعة ممكنة من الميلاتونين لكبار السن لفترة زمنية محدودة من الزمن.
  3. الجرعة الموصى بها من الميلاتونين للأطفالتعد مكملات الميلاتونين آمنة للأطفال، ولكن ينبغي على الآباء أخذ رأي الدكتور الدكتور قبل إعطائها للأطفال
  4. يوضح ذلك الجدول جرعات الميلاتونين الآمنة للأطفال
  5. عمر الطفل ما قبل المدرسة ( أعوام) سن الدراسة (-1 سنة) المراهقين إلى الكبار (أكثر من 1 سنة) الجرعة: 1 إلى ملغ، 1 إلى ملغ، 1 إلى ملغ
  6. ولكن لا ينبغي الإفراط في استخدام الميلاتونين للأطفال. وقبل اللجوء إليها، ينبغي تجربة استراتيجيات أخرى لتحسين نوم الطفل، على سبيل المثال الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب الى السرير للنوم، والحفاظ على درجة حرارة دافئة في غرفة النوم، واتباع روتين ليلي هادئ. [5]
  7. ما هي الآثار الجانبية لحبوب الميلاتونين؟
  8. الآثار الجانبية لحبوب الميلاتونين نادرة وبسيطة، لكنها من الممكن أن تحدث. ويجب عليك إبلاغ الدكتور المعالج للمريض في حالة استمرار هذه الأعراض وهي:
    1. صداع: من أكثر الآثار الجانبية شيوعاً لحبوب الميلاتونين.
    2. النعاس خلال النوم: من الممكن أن يظل تأثير الميلاتونين طوال اليوم، ويؤدي إلى التعب خلال النوم.
    3. دوخةالدوخة هي أحد الآثار الجانبية للميلاتونين.
    4. غثيان: من الممكن أن يحدث خلال تناول المكملات الغذائية، ويمكن أن يحدث بسبب عوامل أخرى. إذا شعرت بالغثيان، أخبر الدكتور المعالج للمريض
    5. الكوابيس: الأشخاص الذين يستخدمون مكملات الميلاتونين ربما يعانون من الكوابيس
    6. تشنج المعدةأظهرت بعض الدراسات أن تقلصات المعدة من الممكن أن تحدث مع الميلاتونين
    7. تغيرات في المزاجمن الممكن أن ترتبط التغيرات المزاجية على سبيل المثال الاكتئاب والعصبية عن طريق استخدام حبوب الميلاتونين.
  • أما بالنسبة للآثار الجانبية لحبوب الميلاتونين لدى الأطفال الصغار، فهي غير محددة بشكل دقيق، ويجب إجراء دراسات أضخم وأهم لتحديدها، وهي تحتوي على:
    1. صداع
    2. دوخة
    3. النعاس
    4. تهيج
    5. زيادة كثرة التبول خلال النوم أو تبليل السرير
  • هل الميلاتونين آمن؟
  • يعد الميلاتونين آمنًا للاستخدام على المدى القصير لدى الكبار، ولكنه غير مناسب لكل الأشخاص، مثال على ذلك:
    • الأشخاص المصابون بأمراض الكبد: ربما يكون هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للآثار الجانبية
    • الاناث الحوامل والمرضعات: لا توجد أدلة كافية لضمان استخدام الميلاتونين في الاناث الحوامل والمرضعات
    • كبار السن المصابين بالخرف: ينبغي على كبار السن استخدام الميلاتونين بحذر. لكن الأضرار المتوقعة ربما تفوق الفائدة
    • الأشخاص المصابون بالاكتئاب: من الممكن أن ربما يتسبب في الميلاتونين علامات واعراض الاكتئاب أو يؤدي إلى تفاقمها
    • الأشخاص الذين يعانون من أمراض مناعية: ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مناعية أو الذين يتناولون العلاجات المثبطة للمناعة الابتعاد عن الميلاتونين. [6]
  • المراجع
  • تعليقات



    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -
    اتصل بنا